いつも月のしずく＆はなれをご利用下さりありがとうございます( ´∀`)🌻2022年がスタートして早くも17日が経過しましたね！日々の生活で段々と疲労が溜まっている方も多いのではないでしょうか💦(；´д⊂)

みなさんは疲れたなぁ～と感じたときどのように疲労回復されていますか？肉体的疲労は躰を休ませることで回復できます。しかし、ストレスを強く感じやる気が出ないといった心の疲れはなかなか簡単には癒すことが出来ない場合もあります。

❤心❤を癒す力は自分自身が持っています。ストレスを感じ、疲れたなぁ～と思う方は一日のうち少しだけでも癒しtime⏰を作ることオススメします✨✨

“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは脳で働く三大神経伝達物質の1つで、ストレスを軽減して免疫力を高める働きがあります。また、筋肉に緊張感を与えて、姿勢を整えたり顔の表情を引き締めるのもセロトニンの役割なのです。

セロトニンの分泌はストレス過多で減少されてしまいます。心の癒しを安定させるためにもセロトニンの分泌を増加させなければなりません！セロトニンを増加させる方法が主に3つあります✨✨

①太陽の光を浴びる(オススメは朝)

②セロトニンが合成されるために必要な栄養素を摂る(ビタミンＢ6、トリプトファン、炭水化物)

③リズム性のある運動をする

3つめのリズム性のある運動がなんとヨガにあります！！🧘‍♀呼吸に合わせて動く、瞑想で心を浄化✨心が整う＝セロトニンアップ⤴️⤴️

疲れているとなかなか出かけるのも腰が重くなりがち…でも、その重い腰を持ち上げてみてください！！！🤗最高の癒しtime♡を求めて🌙月のしずく🌙岩盤ヨガでお待ちしております🎵